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Quantas horas deve dormir, de acordo com a sua idade
Acabam de sair novas recomendações relativamente às horas diárias que cada um deve dormir de acordo com a idade e o estilo de vida.
© Reuters
Lifestyle Recomendações
A National Sleep Foundation, uma ONG norte-americana, acaba de publicar as novas recomendações sobre o tempo que devemos dormir segundo a nossa idade e estilo de vida.
Como destaca o El Confidencial, nos últimos tempos tem-se generalizado a ideia de que todos devemos dormir oito horas por noite mas é importante lembrar que nem todos temos os mesmos padrões de sono e que estes também se alteram à medida que envelhecemos.
Eis as novas recomendações da National Sleep Foundation que conta com vários especialistas em sono e recorreu aos mais recentes estudos da área.
Recém-nascidos (de 0 a 3 meses): O intervalo recomendado de sono é de 14 a 17 horas, mas é aceitável que durmam entre 11 a 19 horas.
Bebés (de 4 a 11 meses): O intervalo recomendado de sono é de 12 a 15 horas, mas é aceitável que durmam entre 10 e 18 horas.
Crianças pequenas (de 1 a 2 anos): Recomenda-se que durmam entre 11 e 14 horas mas é aceitável que durmam entre 9 e 16 horas.
Crianças em idade pré-escolar (de 3 a 5 anos): Recomenda-se que durmam entre 10 e 13 horas mas uma noite de sono entre as 8 e as 14 horas é aceitável.
Crianças em idade escolar (de 6 a 13 anos): O intervalo de sono recomendado é de 9 a 11 horas mas é aceitável que durmam entre 7 e 12 horas.
Adolescentes (de 14 a 17 anos): O intervalo de sono recomendado é de 8 a 10 horas mas dormirem entre 7 a 11 horas é aceitável.
Jovens adultos (de 18 a 25 anos): O intervalo de sono recomendado é de 7 a 9 horas mas entre 6 e 11 horas é aceitável.
Adultos (de 26 a 64 anos): Entre 7 e 9 horas é o intervalo de sono recomendado mas dormir entre 6 a 10 horas é aceitável.
Séniores (mais de 65 anos): O intervalo de sono recomendado é de 7 a 8 horas mas dormir entre 5 e 9 horas é aceitável.
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