Os exercícios que utilizam o peso do corpo têm sido cada vez mais valorizados pelos amantes do exercício físico. São simples, práticos e conseguem pôr-nos em forma utilizando apenas o peso do nosso próprio corpo.
Como destaca o site Insider, os vários exercícios que se podem fazer em prancha favorecem a obtenção de resultados substanciais nem curto espaço de tempo. Fazer exercícios de prancha diariamente, durante cinco ou dez minutos, é uma ótima forma de fortalecer os músculos. Eis algumas razões para o fazer.
1. Melhora a performance e a definição dos abdominais e glúteos.
2. Diminui o risco de lesões nas costas e na coluna. A prancha permite trabalhar os músculos das costas sem exercer demasiada pressão na coluna e ainda pode reduzir as dores de costas.
3. Melhora significativamente a postura. Enquanto trabalha os abdominais, a prancha atua também na condição do pescoço, dos ombros, do peito e das costas.
4. Melhora o equilíbrio. Acha difícil equilibrar-se apenas numa perna? Não tem a ver com embriaguez mas sim com os músculos abdominais não serem suficientemente fortes para lhe dar o equilíbrio necessário. Ao trabalhar os músculos abdominais, a prancha acaba por melhorar o seu equilíbrio.
5. Torna-o mais flexível. Como alonga músculos e tendões de quase todo o corpo, a prancha contribui de forma positiva para melhorar a sua flexibilidade.
6. Contribui para o estado mental. Se incluírem a sua rotina diária, ao esticar os grupos musculares que contribuem para a tensão do corpo, estes exercícios diminuem o stress e acalmam o cérebro.
