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Truques para conservar a saúde dos seus olhos
A capacidade visual vai ficando debilitada à medida que envelhecemos. Saiba o que deve ou não fazer para manter uma visão saudável e uns olhos bonitos.
© PixaBay
Lifestyle Dicas
Todos os sentidos são essenciais para o nosso dia-a-dia mas a visão é, provavelmente, um dos sentidos que mais problemas causa.
Pode e deve cuidar dos olhos. A pensar nisso o jornal El Confidencial falou com um oftalmologista que deu alguns conselhos a seguir se quer ter uns olhos saudáveis.
1. Conheça a sua história familiar. Se os seus pais usam óculos, pode ter mais probabilidades de ter de usar óculos durante a sua vida. Esteja atento aos problemas de saúde hereditários que os seus pais ou algum familiar próximo têm, inclusive a diabetes, que também pode afetar a visão.
2. Tenha cuidado com os raios solares. Já deve saber que nunca se deve olhar diretamente para o sol, além disso usar óculos de sol em dias soalheiros, sobretudo entre as 10 e as 14 horas, quando o nível de radiação ultravioleta é mais elevado.
3. Cuide da alimentação. Não é preciso comer cenouras para ver bem mas incluir alimentos ricos em vitaminas A, C, E, zinco, fibra ou ácidos gordos como ómega 3.
4. Cuide da visão no trabalho e em casa. Infelizmente muitos trabalhos envolvem passar muito do nosso tempo em frente ao computador. E muitas vezes, esse hábito prolonga-se até ao nosso tempo passado em casa. Para evitar problemas, certifique-se de que mantem uma distância de entre 50 e 60 centímetros do ecrã da televisão e entre 10 a 15 graus abaixo da linha de visão. Quanto ao computador, tente olhar para algo que fique a mais de cinco metros de distância durante 20 segundos a cada 20 minutos.
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