Os aparelhos eletrónicos invadiram o quotidiano, tanto em momentos individuais como em grupo.
A solidão gerada pelo uso excessivo dos 'smartphones' coloca em causa todas as regras básicas da socialização.
Atualmente, verifica-se uma dependência generalizada dos telemóveis, inclusive, há crianças que parecem já nascer 'agarradas' a estes dispositivos. Acabam por ter acesso a todo o tipo de ferramentas, mas poucos sabem usá-las da forma correta.
Na véspera do Dia Mundial da Saúde Mental, que se assinala no dia 10 de outubro, a Smart Products Connection (SPC), que é uma marca europeia de dispositivos de electrónica de consumo, apela a um uso inteligente e moderado destas tecnologias.
A tecnologia, quando utilizada de forma consciente e positiva, pode ser uma aliada poderosa para manter a mente ativa, reduzir o stress, reforçar os laços sociais e apoiar a autonomia em todas as etapas da vidaEsta marca explica que acredita que "a tecnologia deve estar ao serviço das pessoas, tornando as suas vidas mais simples, conectadas e positivas".
1. Mantenha a mente ativa com apoio digital
Estimular o cérebro é essencial para preservar a memória e a agilidade mental. Aplicações educativas, jogos de lógica ou cursos online oferecem novos desafios e mantêm as conexões neuronais em constante atividade.
Trata-se de transformar o tempo livre ou momentos monótonos em oportunidades de aprendizagem e desenvolvimento pessoal, através de aplicações que ensinam línguas, treinam a memória, promovem o raciocínio lógico e estimulam a criatividade de forma simples e interativa.
Os tablets também podem ser dispositivos indicados para leitura em ecrãs amplos e participação em cursos ou workshops online com mais conforto visual.
2. Fortaleça os laços sociais com tecnologia
Sem esquecer quem tem ao seu lado de forma presencial, há momentos em que o contacto regular com familiares e amigos ajuda a reduzir sentimentos de solidão e reforça o bem-estar emocional.
As videochamadas, partilha de fotos e mensagens permitem manter-se próximo, mesmo à distância.
3. Crie ambientes que promovem o relaxamento
O espaço em que vivemos influencia diretamente o nosso estado emocional. Ambientes mais calmos e agradáveis ajudam a reduzir o stress, a descansar melhor e a desfrutar de momentos de serenidade. É o caso das lâmpadas inteligentes, que permitem programar a iluminação com tons suaves e automatizar rotinas para simplificar o dia a dia.
Se a qualidade da luz é importante, a do ar também o é, e pode tornar o ambiente de casa mais relaxante. Há humidificadores inteligentes de grande capacidade e alto poder de humidificação, para hidratar o ar, purificando-o com luz UV-C, atuando como difusor de aromas e funcionando como candeeiro noturno. Além disso, podem ser programadas à distância a partir do seu smartphone por exemplo. São dispositivos perfeitos para estimular o bem-estar e criar atmosferas únicas de tranquilidade.
4. O poder da música
E quando falamos em relaxar, não podemos esquecer o poder da música. Os auriculares oferecem a companhia perfeita de música relaxante ou meditações guiadas, ajudando a criar momentos de pausa e equilíbrio interior em qualquer lugar. Cada nota, cada respiração guiada, contribui para desacelerar o ritmo e restabelecer a serenidade.
5. Ganhe confiança com segurança digital
Usar a tecnologia de forma segura aumenta a tranquilidade e permite tirar maior partido da vida digital sem receios. Interfaces adaptadas e serviços de apoio remoto ajudam a eliminar barreiras e a reforçar a autonomia. Este tipo de servidores, como a app SPC Care pode ser recomendado para pessoas idosas e permite aos familiares gerirem o dispositivo à distância, reforçando a segurança e a confiança no uso diário.
6. Adote rotinas saudáveis com a ajuda da tecnologia
Monitorizar o sono, a atividade física e os hábitos diários ajuda a manter um estilo de vida equilibrado e a reduzir a ansiedade. Estas práticas podem ser guiadas, por exemplo através de smartwatches, que acompanham a qualidade do sono, a frequência cardíaca e os níveis de atividade, incentivando rotinas mais saudáveis e conscientes.
7. Ler para estimular a mente e o bem-estar
A leitura é também um hábito acessível em qualquer lugar. E, hoje, os e-readers oferecem uma experiência confortável e muito prática, com acesso a milhares de livros digitais, sem distrações e com autonomia prolongada.
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