A psicóloga Margarida Gaspar de Matos, juntamente com outras profissionais, idealizou a coleção 'A Arte de Viver no século XXI' que ajuda famílias, profissionais e os mais novos a entenderem como podem promover a sua saúde mental e bem-estar, interpretando e compreendendo de que modo os nossos comportamentos, emoções e pensamentos nos afetam e como os outros e os nossos contextos de vida "podem facilitar ou intoxicar o nosso bem-estar e a nossa saúde física e mental".
A saúde mental foi durante muitos anos um tema tabu, mas, para a psicóloga Margarida Gaspar de Matos, a pandemia representou um ponto de viragem. Ainda assim, a especialista refere que continuamos a desconhecer as influências externas que moldam a nossa saúde mental.
O facto de não sabermos identificar "quem ou o quê" que representa uma maior sobrecarga emocional permite que continuemos a carregar essa angústia.
Em conversa com o Notícias ao Minuto, a psicóloga faz ainda referência à desinformação associada à saúde mental. Explica, inclusive, que a literacia em saúde mental é muito baixa – "todos acham coisas, mas poucos sabem do que falam".
A psicóloga destaca que apesar de pouco compreendermos este tema, ele está muito presente no dia a dia, desde que saímos para ir para a escola ou para o trabalho, até ao momento em que voltamos a casa.
Margarida Matos sublinha que temos de saber escolher as causas que valem mesmo a pena. "Nesse caso, se os nossos recursos forem fracos, é necessário procurar ajuda e aumentar o nosso suporte social ou até mesmo profissional".
Leia abaixo a entrevista, publicada na data em que se assinala o Dia Mundial da Saúde Mental.
Na vida não temos de' ir a todas'. Temos de escolher os nossos desafios para não nos desgastarmos em lutas para as quais não temos recursos, nem em adversidades que não nos são verdadeiramente importantes
Que impacto tem o ambiente familiar e o ambiente de trabalho no nosso dia a dia?
Tanto a família como o nosso local de trabalho podem ser fontes de muita satisfação, apoio, conforto, bem-estar e realização pessoal. Porém, também podem ter uma ação contrária e ser, portanto, uma fonte de enorme stress, tristeza, ansiedade, conflito e toxicidade. Para além do apoio às pessoas, conseguirmos tornar os ecossistemas familiares e laborais ou escolares mais amigáveis é uma excelente estratégia de promoção da saúde mental.
Qual a importância de ambientes de trabalho saudáveis?
Um ambiente de trabalho saudável faz-se, sobretudo, com uma mudança de cultura organizacional, permitindo aos trabalhadores ou aos estudantes uma perceção de pertença, de coesão social, de participação efetiva na vida da instituição e de valorização pessoal e profissional. A relação com os colegas de trabalho, a perceção da qualidade das lideranças e o equilíbrio família-trabalho e trabalho-lazer são da maior importância, bem como a segurança no trabalho/na escola. A pobreza e a insegurança laboral ou escolar são verdadeiros atentados ao nosso bem-estar e à nossa saúde física e mental, clarifica a psicóloga.
De que forma nos afetam as pessoas que nos rodeiam?
Há pessoas especialmente presentes ou especialmente ausentes, mas a sua presença nem sempre é sinonimo de “apoio e companhia”. Há pessoas presentes e tóxicas, que nos tiram energia e confiança e nos brindam com hostilidade, muitas vezes disfarçada de simpatia. As relações interpessoais são dos fatores mais relevantes no nosso bem-estar, quer pela positiva (dando companhia, afeto, cumplicidade, compreensão, etc.) quer pela negativa (enchendo-nos de dúvidas, de insegurança, de receio, de desconfiança. etc.).
Como devemos lidar com situações que prejudicam, de alguma forma, a nossa saúde mental? Cortar o mal pela raiz ou enfrentá-lo?
Às vezes é preciso ir à luta, noutras situações é preciso ir embora e afastarmo-nos. É necessário entendermos até que ponto é que o assunto é importante para algo que valorizamos na vida e até que ponto é que a nossa 'balança interna' nos diz que temos recursos pessoais ou sociais para enfrentar 'o mal'.
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