Com o passar dos anos, é importante manter os níveis de vitaminas e minerais controlados. Se tiver mais de 30 anos, existem suplementos que deviam passar a fazer parte do seu dia a dia.
Segundo o médico Ratan Jha, em entrevista ao 'website' Only My Health, existem cinco suplementos que devia estar a tomar se tem mais do que 30 anos. Veja a lista.
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1- Vitamina D
"A vitamina D desempenha um papel fundamental na manutenção da força dos ossos e ajuda o corpo a absorver cálcio."
2- Vitamina B
"São cruciais para a produção de energia. Ajudam o corpo a transformar os alimentos em energia utilizável."
3- Probióticos
"Os probióticos podem ajudar a melhorar a digestão, reduzir o inchaço e até fortalecer o sistema imunitário."
4- Ómega-3
"São gorduras essenciais que o corpo não consegue produzir sozinho."
5- Magnésio
"O magnésio pode ajudar com cãibras musculares, melhorar a qualidade do sono e controlar o stress."
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