Se tem dificuldades em adormecer, temos um snack para si. Leva dois ingrediente e não podia ser mais fácil de preparar.
A combinação junta iogurte grego a mel e, de acordo com o Times of India, ajuda a dormir melhor.
Isto porque o iogurte é rico em proteína, cálcio e probióticos, que ajudam a reparar e relaxar os músculos, e regular o intestino, o que pode impactar a qualidade do sono.
Por outro lado, o mel contém açúcares naturais, que promovem a libertação de melatonina, a hormona responsável pela regulação do sono.
Ingredientes:
1 iogurte grego
1 colher de sopa de mel
Método de preparação:
1- Combine os dois ingredientes numa tigela.
2- Se quiser acrescentar textura e sabor, sirva com frutos secos ou sementes por cima.
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