É importante fazer exercício para manter o corpo em bom estado, mas, além disso, convém estimular o cérebro para fortalecê-lo e melhorar a memória. "Podemos ajudar o nosso cérebro a desenvolver vias neurais novas e alternativas para adquirir, organizar e manter informações, assim como criar novas memórias", afirma Robert Danoff, um médico, citado no BestLife.
Em que tipo de atividades deve apostar? Por exemplo, os especialistas da Harvard Health, consideram "a repetição um dos métodos mais eficazes para melhorar a memória".
É simples. "Quando quiser lembrar-se de algo que acabou de ouvir, ler ou pensar, repita-o em voz alta ou escreva-o", explica. Isto pode ajudar porque assim "reforça a memória ou a ligação".
É, no entanto, saber como usar a repetição a seu favor. Por exemplo, não deve "repetir algo muitas vezes num curto período de tempo, como se estivesse a estudar para um exame".
Sugerem que "em vez disso, volte a estudar o essencial após períodos de tempo cada vez mais longos, uma vez por hora, depois a cada poucas horas, depois todos os dias".
Também explicam que "espaçar os períodos de estudo pode ser particularmente útil quando se está a tentar dominar informações complicadas, como os detalhes de uma nova tarefa de trabalho".
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