Quem está a tentar emagrecer fica desmotivado quando não vê mudanças na balança ou vê o número a aumentar. "É importante manter as coisas em perspetiva para evitar este ciclo de desilusão e desânimo", afirma Kate Gugerli, especialista em perda de peso depois dos 40 anos, citada no BestLife.
Por exemplo, comer mais hidratos de carbono do que o normal pode ter este efeito, acrescenta a especialista. Porquê? "Hidratos de carbono são como esponjas", ou seja, absorvem água e a retenção de água pode ser a "razão pela qual a balança sobe de um dia para o outro". Exagerar no sal pode ter o mesmo efeito.
Fazer exercícios com pesos pode fazer com que durante uns dias os "músculos estejam inflamados e também comecem a reter água". Já no caso específico das mulheres, o aumento súbito de peso pode estar relacionado com flutuações hormonais, especialmente quando se inicia o ciclo menstrual. Também pode estar "a carregar peso extra" porque não digeriu e eliminou alguns alimentos.
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