Dicas simples para comer menos açúcar (quase) sem esforço
É algo mais fácil do que pensa. Só tem estar atento e escolher alternativas saudáveis.
© Shutterstock
Lifestyle Saúde
Precisa de reduzir a quantidade de açúcar que come (quase) todos os dias. Fazer algumas mudanças no dia a dia pode ajudar e, recentemente, especialistas, citados no BestLife, aconselharam cinco trocas muito simples que podem fazer toda a diferença.
Leia Também: Barra de cereais. Aprenda a escolher a melhor com a ajuda da Deco
Dicas simples para comer menos açúcar (sem esforço):
- Tente adaptar receitas. Por exemplo, "ao fazer bolachas ou bolos, reduza o açúcar indicado na receita em um terço a metade", aconselham os especialistas da American Heart Association;
- Leia os rótulos com atenção. "Tente comprar alimentos e bebidas com zero ou pouco açúcar adicionado", lê-se na UC Davis Health;
- Evite iogurtes magros. Segundo a British Heart Foundation, "um iogurte pode ser 'baixo teor de gordura' ou mesmo 'sem gordura', mas se tiver sabor, é provável que contenha açúcar adicionado";
- Treine o palato. Começar a apostar em substitutos do açúcar pode funcionar "como uma solução a curto prazo enquanto treina gradualmente o seu paladar para apreciar alimentos e bebidas menos doces";
- Comece a apostar em especiarias. Pode melhorar as receitas "com especiarias em vez de açúcar adicionado". Experimente "gengibre, canela ou noz-moscada".
Leia Também: Diabetes gestacional. Como diminuir os níveis de açúcar na gravidez
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com