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Dicas simples para comer menos açúcar (quase) sem esforço

É algo mais fácil do que pensa. Só tem estar atento e escolher alternativas saudáveis.

Dicas simples para comer menos açúcar (quase) sem esforço
Notícias ao Minuto

16:36 - 30/10/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Precisa de reduzir a quantidade de açúcar que come (quase) todos os dias. Fazer algumas mudanças no dia a dia pode ajudar e, recentemente, especialistas, citados no BestLife, aconselharam cinco trocas muito simples que podem fazer toda a diferença. 

 

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Dicas simples para comer menos açúcar (sem esforço): 

  • Tente adaptar receitas. Por exemplo, "ao fazer bolachas ou bolos, reduza o açúcar indicado na receita em um terço a metade", aconselham os especialistas da American Heart Association; 
  • Leia os rótulos com atenção. "Tente comprar alimentos e bebidas com zero ou pouco açúcar adicionado", lê-se na UC Davis Health; 
  • Evite iogurtes magros. Segundo a British Heart Foundation, "um iogurte pode ser 'baixo teor de gordura' ou mesmo 'sem gordura', mas se tiver sabor, é provável que contenha açúcar adicionado"; 
  • Treine o palato. Começar a apostar em substitutos do açúcar pode funcionar "como uma solução a curto prazo enquanto treina gradualmente o seu paladar para apreciar alimentos e bebidas menos doces"; 
  • Comece a apostar em especiarias. Pode melhorar as receitas "com especiarias em vez de açúcar adicionado". Experimente "gengibre, canela ou noz-moscada". 

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