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Este treino ajuda a queimar calorias e trabalha todo o corpo

É sugerido por um 'personal trainer'. Conheça os três exercícios que deve realizar.

Este treino ajuda a queimar calorias e trabalha todo o corpo
Notícias ao Minuto

11:31 - 02/10/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Estava à procura de um treino que trabalhe todo o corpo e ajude a queimar calorias de forma eficaz? Não precisa de procurar mais. Um 'personal trainer' revelou ao 'website' Eat This, Not That o que tem de fazer.

 

Tyler Read dá a conhecer um treino de alta intensidade composto por três exercícios simples. Não irá durar mais do que 20 a 25 minutos. Revela que deve sempre descansar um minuto antes de começar o exercício seguinte.

O primeiro consiste em flexões. Fique em prancha e depois baixe os antebraços para levar o peito quase até ao chão. Deve realizar três séries com 10 repetições cada uma.

Depois, vá para uma prancha lateral. Mantenha a posição durante alguns segundo do lado direito e depois do lado esquerdo. Por fim, um agachamento com elevação de joelhos.

Quando está a elevar o tronco, eleve também um dos joelhos até ao cotovelo oposto. Deve alternar entre os dois lados. Tyler Read explica que deverá fazer três séries com 15 repetições de cada lado.

Leia Também: Se costuma praticar exercício físico em jejum, precisa de ler isto

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