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Cinco dicas que deve ter em conta quando faz refeições fora de casa

As sugestões são da nutricionista Núria Nunes.

Cinco dicas que deve ter em conta quando faz refeições fora de casa
Notícias ao Minuto

10:18 - 19/09/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Está em processo de emagrecimento? Há cuidados que deve ter em conta quando faz refeições fora de casa para evitar o excesso de calorias.

 

Na rede social Instagram, a nutricionista Núria Nunes partilha uma mão cheia de dicas:

Leia Também: Precisa mesmo de começar a comer esta fruta. Faz milagres pelo intestino

1- Privilegie o consumo de água para acompanhar a refeição. Pode optar também por água aromatizada ou refrigerante zero;

2- Dispense as entradas e inicie a refeição com uma sopa de legumes, se possível sem batata, leguminosas ou massa;

3- Se possível, faça alterações no menu e evite opções fritas e com muita gordura. "Peça mais salada e menos arroz, massa ou batata, pois estes poderão apresentar uma maior quantidade de gordura face ao expectável";

4- Peça os temperos ou os molhos à parte, para evitar o excesso de calorias;

5- Opte por fruta ou partilhe a sobremesa. 

Leia Também: Nutricionista diz o que deve (realmente) comer antes de ir treinar

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