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Treine as coxas e os glúteos com este exercício bem simples
Se encontrar um lance de escadas na rua, já sabe o que pode fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
São vários os exercícios que consegue fazer na rua. Se der de caras com um lance de escadas no meio do seu treino no exterior, não ignore. Em vez disso, aproveite para fazer um exercício.
O 'personal trainer' Tyler Read assina um artigo para 'website' Eat This, Not That em que revela um treino que pode fazer num lance de escadas. Este exercício é perfeito para tonificar as coxas e os glúteos.
Fique de lado na parte inferior das escadas e mantenha os pés juntos. Depois, dê um passo na lateral e suba o lance de escadas com a outra perna também. Deve continuar a subir ao longo de 10 a 15 degraus.
Troque de lado e repita o mesmo exercício. Desta vez, o objetivo é começar o balanço com outra perna. Faça entre duas a três repetições de cada lado.
Leia Também: Cinco exercícios de baixo impacto que as grávidas podem praticar
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