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Cinco exercícios de baixo impacto que as grávidas podem praticar

O exercício físico traz vários benefícios. Mesmo com uma criança no útero, as mulheres conseguem fazer alguns treinos.

Cinco exercícios de baixo impacto que as grávidas podem praticar
Notícias ao Minuto

23:43 - 29/08/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Sempre ouviu dizer que 'gravidez não é doença'. Mesmo em 'estado de graça', as mulheres podem continuar a praticar exercício físico. O melhor é adaptarem os treinos, mas não deixar de realizá-los.

 

Ao 'website' HealthShots, o 'personal trainer' Jashan Vij revela alguns dos treinos que as grávidas podem praticar. Conheça-os.

Agachamento com o peso do corpo

"Este exercício fortalece os glúteos e as pernas, ao mesmo tempo que melhora a estabilidade."

Pressão de ombros com halteres

"Levante dois halteres não muito pesados acima da cabeça. Mantenha a posição durante alguns segundos."

Prancha de joelhos

"Com os joelhos no chão, consegue reduzir a tensão. Ajuda a fortalecer a zona abdominal sem colocar muita pressão."

Elevação lateral da perna

"Deitado de lado, levante uma das perna para cima e para baixo. Depois, troque de perna."

Leia Também: Procure umas escadas na rua e faça este treino que melhora a resistência

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