Se o seu objetivo é perder algo do peso ganho durante as férias, há pequenas trocas alimentares que surtem grandes efeitos na saúde e na balança. O 'segredo' não é ficar longas horas sem comer, mas optar por alimentos que conferem uma uma sensação de saciedade prolongada.
Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos recomenda algumas trocas à mesa.
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Troque:
- Iogurte de aromas por iogurte skyr: tem mais proteína, zero açúcar e confere saciedade;
- Sumo de laranja por laranja inteira: contém mais fibra e promove uma maior saciedade;
- Pão com manteiga por pão com ovo: além de ser fonte de proteína, é mais saciante;
- Massa por massa integral: é uma maior fonte de fibra e melhora s saciedade;
- Tortitas com doce por tortitas com abacate e ovo: mais saciante, é fonte de proteína e gorduras saudáveis;
- Prato sem vegetais por prato com vegetais: tem mais fibra e proporciona uma sensação de saciedade;
- Pão branco e pão integral: contém mais fibra e aumenta a saciedade.
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