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Pegue na bicicleta, faça este treino e retire centímetros à cintura
Este conjunto de exercícios é sugerido por um 'personal trainer'. Saiba o que tem de fazer e veja os resultados mais tarde.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
São vários os treinos que podem ajudar a queimar gordura na zona da barriga. Se já tentou várias alternativas, existe mais um conjunto de exercícios que pode fazer a diferença. Um 'personal trainer' revela tudo.
Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que explica o que pode fazer com uma bicicleta, seja estática ou de estrada. Seja numa ou outra, tudo deve começar com um aquecimento de cinco minutos.
Leia Também: Dicas para queimar (mais) gordura quando faz caminhadas
Depois, pode continuar a pedalar durante 20 a 30 minutos. Em seguida, passe para um ritmo mais lento durante cinco minutos. Outro treino consiste em fazer subidas. Numa bicicleta estática, pode fazer a simulação da elevação.
Na rua, procure uma que seja inclinada. Suba ao longo de dois a três minutos. Descanse um pouco e volte a repetir o mesmo exercício.
Outro treino em que pode apostar deu o nome de intervalado. Depois de cinco minutos a aquecer, pedale a grande velocidade durante 30 segundos a um minutos. Diminua e mantenha o ritmo por dois minutos.
Repetita este treino ao longo de 20 a 30 minutos.
Leia Também: Os treinos que podem ser perigosos para quem tem mais de 50 anos
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