POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Se tem pouco tempo para treinar, aposte nestes três exercícios
O trabalho e os afazeres diários ocupam grande parte do seu tempo? Um 'personal trainer' revela alguns exercícios para acabar com as desculpas.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
O seu dia é sempre atarefado, anda de um lado para o outro e não tem tempo para treinar? Um ‘personal trainer’ revelou um conjunto de exercícios que não vão ocupar muito do seu tempo.
TJ Mentus revela ao 'website' Eat This, Not That, os exercícios em que deve apostar se tem uma vida atarefada e numa correria. A prancha com elevação de joelhos é uma das sugestões.
Explica que trabalham a zona abdominal, os ombros e as penas. Faça o exercício ao longo de um minuto. Descanse por 30 segundos e realize mais duas séries. Agachamentos com salto são outras das propostas do especialista.
Mais uma vez, deve realizar três séries ao longo de um minuto e com intervalos de 30 segundos entre cada uma deles. Deverá ter atenção para manter os pés afastados à largura dos ombros.
Por fim, faça também três séries de 'burpees'. Diz que trabalham todo o corpo e juntam tanto força como cardio.
Leia Também: Os treinos que podem ser perigosos para quem tem mais de 50 anos
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Longevidade
Quatro hábitos matinais que podem ajudá-lo a viver mais (e melhor)
-
3
lifestyle Fitness
-
4
lifestyle Truques de Cozinha
-
5
-
6
lifestyle Receitas
Tem um almoço especial? Sirva estes cogumelos recheados como entrada
-
7
lifestyle Inchaço
-
8
-
9
lifestyle Soluços
