Por mais que treine, continua sem ver os resultados que pretendia? A verdade é que pode estar a fazer algo de errado na sua rotina de treinos. Um especialista em fitness aponta os sinais a ter em conta o que fazer para que consiga alterar a situação.

Anthony J. Yeung assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que explicou os sinais a ter em conta e as mudanças a fazer.

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Não está a perder gordura

"Desafie o corpo com treinos de força e aumente a resistência. Não faça apenas horas intermináveis de cardio."

Não está a perder peso

"Mantenha o exercícios e controle melhor as calorias que consome."

Não está a ganhar força

"Diminua os pesos e as séries em 30% durante a semana. Na semana seguinte, volte aos valores normais."

Não faz a recuperação adequada

"Faça alongamentos e beba água suficiente para se hidratar."

A sua resistência não está a melhorar

"Retire um a dois dias de folga do treino para que o corpo recupere."

Está a ficar entediado

"Troque o treino a cada quatro semanas e considere contratar um treinador."

Está sempre com dores

"Mais uma vez, diminua os pesos e as séries em 30% durante a semana. Na semana seguinte, volte aos valores normais."

Está a ter mais lesões

"Os alongamentos são muito importantes."

Está a perder a motivação

"Uma boa rotina de treinos é aquela que funciona para si."

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