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Só precisa de 10 minutos para treinar a zona abdominal de forma eficaz
Aqui tem mais um treino simples que pode fazer a diferença. Veja o que tem de fazer.
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Lifestyle Fitness
Em poucos minutos consegue treinar a zona abdominal e alcançar uma barriga mais lisa. Só tem de seguir um treino simples e bastante eficaz.
O 'website' Tom's Guide revela um treino de 10 minutos para tonificar barriga e perfeito para treinar o abdómen. Primeiro, pegue numa bola de pilates e faça uma prancha. Pode apoiar os braços para conseguir equilibrar-se.
Depois, role a bola para a frente e para trás de forma controlada. Deve manter as costas retas e a zona abdominal contraída. Finalizado este treino, aposte nos halteres. Coloque uma mão atrás na cabeça enquanto a outra segura no peso.
De seguida, faça umas flexões laterais com a ajuda do peso. Troque depois de lado para treinar a outra zona do corpo. Termine o treino com as 'russian twists'. É uma espécie de abdominais com a ajuda de um peso.
Deve fazer o movimento de um lado para o outro enquanto está sentado e com as pernas ligeiramente elevadas.
Leia Também: O treino dentro de água que ajuda a tonificar os braços
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