O que come pela manhã também tem impacto e pode influenciar - e muito - o seu processo de emagrecimento. Um dos erros mais graves e comuns é 'saltar' o pequeno-almoço. Não só influencia os números da balança como tem impacto na sua saúde. Outra falha é não dar a devida importância ao que coloca no prato.
Foi a pensar nisso que a nutricionista Ana Rita Campos partilhou, na rede social Instagram, sete sugestões ideais:
1- Pão com queijo cottage e um galão;
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2- Batido de frutos vermelhos, aveia, sementes de chia e leite magro;
3- Creme de aveia com fruta e amêndoas;
4- Um iogurte skyr de morango com corn flakes 0% de açúcar;
5- Pudim de chia, manga e coco ralado;
6- Sumo verde (um iogurte skyr, 100 mililitros de água fresca, 1/2 banana, um punhado de espinafres e uma colher de sobremesa de linhaça moída);
7- Crepioca de banana e café.
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