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Emagreça e treine as pernas com este exercício de caminhada

É uma variante à caminhada clássica. Saiba o que tem de fazer.

Emagreça e treine as pernas com este exercício de caminhada
Notícias ao Minuto

10:10 - 11/07/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Uma caminhada pode fazer maravilhas pela sua saúde. Pode ajudar a perder peso, mas também trabalhar várias partes do corpo. Existem variantes ao clássico treino que podem trazer ainda mais benefícios.

O 'personal trainer' Jarrob Nobbe assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que revela um treino de caminhada com bastantes vantagens ao queimar calorias e trabalhar as pernas e os glúteos.

Leia Também: É possível queimar muitas calorias a caminhar. Médico explica

Revela que só tem de apostar em subidas e descidas enquanto caminha. Primeiro, deve começar com uma caminhada a velocidade normal durante cinco minutos em terreno plano. Depois, encontre uma subida e vá até ao topo. Pode aproveitar também um lance de escadas.

Ao chegar ao topo, desça para recuperar. Mantenha movimentos suaves. Deve repetir este padrão durante 20 a 30 minutos. Verifique se mantém as costas direitas e a zona abdominal contraída.

Leia Também: As mudanças que tem de fazer para que os treinos sejam menos penosos

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