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As mudanças que tem de fazer para que os treinos sejam menos penosos

A verdade é que pode ser feliz durante a prática de exercício físico. Veja algumas alterações que deve ter em conta.

As mudanças que tem de fazer para que os treinos sejam menos penosos
Notícias ao Minuto

10:50 - 10/07/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Mais um treino, mais uns minutos de esforço. Para algumas pessoas, o exercício por obrigação acaba por ser uma realidade. Contudo, pode sentir feliz a treinar, nada que algumas mudanças não ajudem.

A psicóloga Kelly McGonigal revelou à CNN algumas mudanças que pode colocar em prática para ser mais feliz na prática de exercício físico.

Leia Também: É possível queimar muitas calorias a caminhar. Médico explica

Faça exercício ao ar livre

"Coloca o cérebro num estado de consciência elevada, o que cria uma maior conexão. Terá menos stress e preocupações."

Coloque música

"Treine com a música que realmente gosta. Haverá uma química cerebral que irá ajudá-lo a sentir-se melhor."

Junte-se a um grupo

"Irá ficar menos solitário e consegue conectar-se melhor com as outras pessoas."

Volte ao básico

"Encontre algo que realmente goste de fazer."

Valorize o seu corpo

"Enquanto faz exercício, encontre formas de valorizar o seu corpo."

Leia Também: As alternativas às flexões que trabalham os músculos da mesma forma

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