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As alternativas às flexões que trabalham os músculos da mesma forma

Em vez de as fazer da forma tradicional, aposte em versões que continuam a ser bastante benéficas.

As alternativas às flexões que trabalham os músculos da mesma forma
Notícias ao Minuto

11:31 - 09/07/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Acabaram-se as desculpas para quem diz que não consegue fazer flexões Existem alternativas que trabalham os mesmos músculos e são ligeiramente mais fáceis de praticar. Uma 'personal trainer' revela tudo o que tem de fazer.

Julia Caban explicou ao 'website' Well+Good algumas alternativas às tradicionais flexões. Veja o que tem de fazer.

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Flexão elevada

Na prática é uma flexão só que com as mãos num banco, o que faz com que fique mais apoiado e elevado. "Expire enquanto empurra o corpo com as mãos."

Flexão com o apoio de uma banda elástica

Prenda uma fita ou banda elástica à zona do peito e a outra extremidade a um ponto elevado. O objetivo é ter suporte à medida que faz o exercício.

Flexão de  joelhos

É uma das versões mais conhecidas e uma boa solução para realizar o exercício.

Levantamento o halteres

Deitado, eleve um haltere em cada mão. É uma espécie de flexão invertida.

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