Meteorologia

  • 12 JULHO 2024
Tempo
25º
MIN 16º MÁX 27º

Este treino dura 10 minutos e ajuda a tonificar a barriga

Junta apenas quatro exercícios bem simples. O melhor de tudo é que não precisa de qualquer equipamento.

Este treino dura 10 minutos e ajuda a tonificar a barriga
Notícias ao Minuto

07:07 - 21/06/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Nem precisa de sair de casa para fazer um treino que pode ajudar a tonificar a zona da barriga. Mesmo sem equipamentos consegue fazer um conjunto de exercícios que trabalham esta zona do corpo.

O 'website' Tom's Guide dá a conhecer um treino perfeito. Cada um dos exercícios deve ser feito durante 30 segundos seguidos de 20 segundos de descanso. Três séries é o ideal para conseguir alcançar resultados.

Comece com uma prancha. Deve ter atenção à largura dos ombros, das costas e de manter as pernas retas. Depois de uma prancha comum, faça uma versão lateral. Concentre-se para não perder o equilíbrio.

Passe para um conjunto de abdominais com bicicleta à mistura, como o movimento dos pés. Por fim, realize abdominais invertidos. Neste caso, são as pernas que sobem e descem. Já o tronco é mantido imóvel no chão ou por cima de um colchão de espuma, se desejar.

Leia Também: Nem tudo são benefícios na hora de correr

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório