Meteorologia

  • 19 JULHO 2024
Tempo
30º
MIN 19º MÁX 31º

Seis dicas para comer sushi sem comprometer a dieta

Siga as dicas da nutricionista Iara Rodrigues.

Seis dicas para comer sushi sem comprometer a dieta
Notícias ao Minuto

13:18 - 20/06/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Se está em processo de emagrecimento, saiba o leitor que não tem de abdicar de tudo o que gosta. No caso do sushi, por exemplo, basta seguir algumas dicas para continuar a desfrutar de uma forma mais saudável.

Na rede social Instagram, a nutricionista Iara Rodrigues partilhou seis. A saber:

1- Evite o arroz e opte por consumir mais peças de sashimi para reduzir a ingestão de hidratos de carbono refinados;

Leia Também: Médico revela alimentos que nunca aconselharia (nem ao pior inimigo)

2- Molhos como maionese, cream cheese e teriyaki são de evitar, pois são calóricos e podem conter açúcar. Opte por tamari, molho de soja com baixo teor de sódio e wasabi;

3- Evite tempura ou peças fritas. Priviligie vegetais e uramakis;

4- Inclua mais vegetais no sushi, como pepino, aipo, cenoura, couve roxa ou japonesa e alga nori. Pode também combinar abacate ou fruta. Vai estar não só a aumentar a fibra como os nutrientes. 

5- Atenção às porções;

6- Inicie a refeição com uma sopa de miso, um caldo repleto de propriedades benéficas para o intestino e saúde em geral.

Leia Também: Quer ganhar peso com saúde? Siga as dicas desta nutricionista

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório