Quer ganhar peso com saúde? Siga as dicas desta nutricionista

A nutricionista Ana Rita Campos sugere os alimentos que deve incluir na sua dieta.

Notícia

© Shutterstock

Notícias ao Minuto
20/06/2024 08:38 ‧ 20/06/2024 por Notícias ao Minuto

Lifestyle

Alimentação

Para aumentar de peso de forma saudável "é necessário incluir alimentos ricos em nutrientes que fornecem energia e benefícios para a nossa saúde", escreve a nutricionista Ana Rita Campos, na rede social Instagram. 

Na 'dieta da engorda', comece por incluir fontes de proteína na sua alimentação. Alimentos como salmão e ovo são, segundo a especialista, essenciais para o aumento e manutenção da massa muscular.

Leia Também: Médico revela alimentos que nunca aconselharia (nem ao pior inimigo)

Hidratos de carbono como arroz e batata-doce são igualmente importantes, uma vez que "fornecem energia de longa duração e contêm fibras, que são importantes para a saúde digestiva", explica. Já o azeite e o abacate são exemplos de gorduras consideradas saudáveis e que "ajudam no aumento do valor calórico da dieta de forma saudável", diz a nutricionista.

Por sua vez, os laticínios como o iogurte grego são "boas fontes de cálcio e proteínas de alto valor biológico".

 

Leia Também: De lingrinhas a matulão. Nove alimentos para ganhar massa muscular

Partilhe a notícia

Escolha do ocnsumidor 2025

Descarregue a nossa App gratuita

Nono ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.

* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
App androidApp iOS

Recomendados para si

Leia também

Últimas notícias


Newsletter

Receba os principais destaques todos os dias no seu email.

Mais lidas