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Quer ganhar peso com saúde? Siga as dicas desta nutricionista

A nutricionista Ana Rita Campos sugere os alimentos que deve incluir na sua dieta.

Quer ganhar peso com saúde? Siga as dicas desta nutricionista
Notícias ao Minuto

08:38 - 20/06/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Para aumentar de peso de forma saudável "é necessário incluir alimentos ricos em nutrientes que fornecem energia e benefícios para a nossa saúde", escreve a nutricionista Ana Rita Campos, na rede social Instagram. 

Na 'dieta da engorda', comece por incluir fontes de proteína na sua alimentação. Alimentos como salmão e ovo são, segundo a especialista, essenciais para o aumento e manutenção da massa muscular.

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Hidratos de carbono como arroz e batata-doce são igualmente importantes, uma vez que "fornecem energia de longa duração e contêm fibras, que são importantes para a saúde digestiva", explica. Já o azeite e o abacate são exemplos de gorduras consideradas saudáveis e que "ajudam no aumento do valor calórico da dieta de forma saudável", diz a nutricionista.

Por sua vez, os laticínios como o iogurte grego são "boas fontes de cálcio e proteínas de alto valor biológico".

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