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O treino na piscina que ajuda a perder os quilos a mais

Baixar a forma durante as férias é que não. Veja os exercícios que pode fazer dentro de água.

O treino na piscina que ajuda a perder os quilos a mais
Notícias ao Minuto

07:04 - 18/06/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Na piscina também consegue fazer um treino de alta intensidade. Se estiver de férias, ou conseguir aproveitar a piscina de um ginásio, por exemplo, é possível fazer um conjunto de exercícios dentro de água que o ajudam a perder peso.

O 'personal trainer' Jarrod Nobbe assina um artigo no 'website' EatingWell em que revela um treino de alta intensidade para conseguir emagrecer. Explica que este conjunto de exercícios é eficaz para queimar calorias e acelerar o metabolismo.

Leia Também: Correr vs saltar à corda: Qual é o melhor exercício para perder peso?

Primeiro, começa com um aquecimento de braços e pernas. Depois, já na água, nada durante 30 segundos num estilo livre. De seguida, faça 45 segundos de agachamentos dentro de água.

Passe para 30 segundos a nadar de costas e mais 45 segundos de agachamentos. Nade durante mais 30 segundos. No final, eleve os joelhos, alternadamente, durante 45 segundos.

Jarrod Nobbe aconselha a realizar esta série de exercícios entre três a quatro vezes. Por fim, não se esqueça dos alongamentos.

Leia Também: Saltar à corda tem benefícios - mas também pode trazer problemas

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