Uma alimentação variada e equilibrada é importante para conseguir manter a saúde do seu coração. Evitar doenças cardiovasculares pode ser mais fácil se apostar em algumas vitaminas.

O 'website' HealthShots falou com o médico Nishith Chandra para perceber que vitaminas devem fazer parte da sua dieta para conseguir evitar problemas no coração. Conheça-as e saiba em que alimentos as encontra.

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1- Vitamina D

"Pode ajudar a regular a pressão arterial e melhorar a função cardiovascular." Carne vermelha, fígado e gema de ovo são algumas das melhores opções.

2- Vitamina B6

"A deficiência de vitamina B6 pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares." Neste caso deve apostar em carne de porco, peixe, amendoim ou aveia.

3- Vitamina B12

"Inclua mais peixes, ovos, queijo e carne na sua dieta."

4- Vitamina C

"Protege as artérias, reduz a inflamação e previne o aumento do colesterol." Ingira mais morango, brócolos, batata e groselha.

5- Vitamina E

"Mantém a elasticidade dos vasos sanguíneos." Amêndoas, sementes de girassol e pinhões devem ser consumidos mais vezes.

6- Vitamina K

"Ajuda a prevenir a calcificação das artérias."

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