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Precisa de comer mais alimentos com folato. Eis os sinais que o provam
Trata-se de uma vitamina muito importante especialmente durante a gravidez.
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Lifestyle Saúde
Caso não saiba, o ácido fólico é a forma sintética do folato, uma vitamina B que pode ser encontrada em certos alimentos. Trata-se de algo "essencial para a síntese do ADN, divisão celular e a formação de glóbulos vermelhos", explica Raj Dasgupta, um médico, citado no BestLife. Tem ainda mais importância durante a gravidez para "prevenir defeitos congénitos e apoiar o crescimento geral", acrescenta.
Para além disto, Michelle Routhenstein, uma dietista especializada em cardiologia preventiva, explica que "o folato desempenha outro papel importante na saúde do coração, ajudando a regular os níveis de homocisteína no sangue, que, se elevados, podem aumentar os coágulos sanguíneos e o risco de doença cardíaca".
Leia Também: A vitamina que pode ser a solução contra as infeções vaginais
Quando não consome alimentos ricos em ácido fólico como vegetais de folhas verdes, legumes, citrinos, cereais fortificados, começa a sentir sintomas muito incómodos. Quais? Consulte a lista.
Sintomas de falta de ácido fólico:
- Fadiga;
- Pele com aspeto pálido;
- Irritabilidade ou alterações de humor;
- Feridas na boca.
Leia Também: Falta de vitamina B? É nestes alimentos que tem de apostar
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