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Precisa de comer mais alimentos com folato. Eis os sinais que o provam

Trata-se de uma vitamina muito importante especialmente durante a gravidez.

Precisa de comer mais alimentos com folato. Eis os sinais que o provam
Notícias ao Minuto

08:23 - 11/06/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Caso não saiba, o ácido fólico é a forma sintética do folato, uma vitamina B que pode ser encontrada em certos alimentos. Trata-se de algo "essencial para a síntese do ADN, divisão celular e a formação de glóbulos vermelhos", explica Raj Dasgupta, um médico, citado no BestLife. Tem ainda mais importância durante a gravidez para "prevenir defeitos congénitos e apoiar o crescimento geral", acrescenta. 

Para além disto, Michelle Routhenstein, uma dietista especializada em cardiologia preventiva, explica que "o folato desempenha outro papel importante na saúde do coração, ajudando a regular os níveis de homocisteína no sangue, que, se elevados, podem aumentar os coágulos sanguíneos e o risco de doença cardíaca". 

Leia Também: A vitamina que pode ser a solução contra as infeções vaginais

Quando não consome alimentos ricos em ácido fólico como vegetais de folhas verdes, legumes, citrinos, cereais fortificados, começa a sentir sintomas muito incómodos. Quais? Consulte a lista. 

Sintomas de falta de ácido fólico: 

  • Fadiga; 
  • Pele com aspeto pálido; 
  • Irritabilidade ou alterações de humor; 
  • Feridas na boca. 

Leia Também: Falta de vitamina B? É nestes alimentos que tem de apostar

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