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Falta de vitamina B? É nestes alimentos que tem de apostar

É uma vitamina muito importante para o corpo. Saiba que alimentos ajudam a manter os níveis equilibrados.

Falta de vitamina B? É nestes alimentos que tem de apostar
Notícias ao Minuto

19:49 - 07/06/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Caso não saiba, as vitaminas B são compostas por B1, B2, B3, ácido pantoténico, B6, biotina, ácido fólico e B12. Todas são essenciais para uma mente e um corpo saudáveis. Por isso, a maioria dos especialistas em alimentação, incluindo os que falaram com a Woman & Home, aconselham que aposte sempre em alimentos ricos nestas vitaminas. Quer exemplos? 

Leia Também: Será que o leite pode causar refluxo? Eis a resposta

25 alimentos ricos em vitamina B: 

  • Ervilhas; 
  • Abacates; 
  • Nozes; 
  • Lentilhas; 
  • Couve; 
  • Amendoins; 
  • Bananas; 
  • Iogurte; 
  • Couves-de-bruxelas; 
  • Ovos; 
  • Pistachos; 
  • Aveia; 
  • Brócolos; 
  • Ostras; 
  • Laranjas; 
  • Frango; 
  • Cogumelos; 
  • Couve 'kale'; 
  • Bife de vaca; 
  • Espinafres;
  • Grão-de-bico; 
  • Ameijoas; 
  • Queijo; 
  • Avelãs; 
  • Carne de porco. 

Leia Também: Quatro alimentos que as pessoas com hipertensão devem evitar ao máximo

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