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Se costuma consumir muito sal, saiba o que fazer para evitar problemas

Existem alguns truques que podem fazer com que o sódio não fique no organismo. Conheça os truques.

Se costuma consumir muito sal, saiba o que fazer para evitar problemas
Notícias ao Minuto

22:02 - 25/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

O excesso de sal no organismo pode trazer complicações à sua saúde. O consumo em excesso está a associado a diversas patologias. Problemas renais, palpitações e a pressão alta são alguns dos riscos. Se está a passar por alguns destes desafios, o melhor é ter agir.

Ao 'website' HealthShots, a nutricionista Abhilasha V revelou alguns dos cuidados que pode ter se tem uma dieta rica em sal. 

Beba bastante água

"É uma das maneiras mais eficazes de eliminar o excesso de sódio do corpo."

Leia Também: Produção global de alimentos e bebidas deve crescer 3,2% este ano

Coma alimentos ricos em potássio

"Banana, laranja, espinafre, batata e tomate podem ajudar."

Evite alimentos salgados

"Opte por alimentos com baixo teor de sódio para evitar a ingestão de sal."

Coma alimentos ricos em magnésio

"Pode ajudar a regular os níveis de sódio do organismo."

Beba chá de ervas

"Tem propriedades diuréticas, o que pode reduzir a retenção de líquidos."

Faça exercício

"Caminhadas e ioga, por exemplo, podem estimular a circulação e os fluidos do corpo."

Aposte em sumo de lima ou limão

"Pode ser também uma fonte natural de potássio."

Leia Também: Nutricionista revela sete alimentos a evitar antes de um treino

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