POUPANÇA NO MINUTO
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Use o peso do corpo para fazer este treino e melhorar a condição física
Nem precisa de equipamentos. Basta estar equipado a rigor e fazer este plano.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Acabaram-se as desculpas. Depois de conhecer este plano de treino, verá que nem precisa de qualquer tipo de equipamento. É com o peso do corpo que consegue fazer estes exercícios.
O 'personal trainer' Tyler Read assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que mostra um plano de treino em que só usa o peso do corpo. As flexões são um dos exercícios para arrancar.
Atenção à posição e largura dos ombros. Faça entre 10 a 15 repetições. Os agachamentos são outras das sugestões. Baixe o corpo como se estivesse sentado numa cadeira. O ideal é fazer três séries de 12 a 15 repetições
Por fim, aposte nas pranchas. É um exercício perfeito para vários músculos do corpo. Mantenha a posição entre 30 a 60 segundos.
Leia Também: Torne os treinos mais eficazes com estes exercícios de aquecimento
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