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'Personal trainer' sugere treino de caminhada para ficar em forma

Não basta sair de casa e caminhar ao longo de uns minutos. Há todo um conjunto de variantes que vai querer juntar ao seu percurso.

'Personal trainer' sugere treino de caminhada para ficar em forma
Notícias ao Minuto

13:53 - 23/05/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Fitness

Fazer caminhadas é sempre melhor do que ficar sentado em casa e não se mexer. Ainda assim, não basta sair e fazer um percurso de alguns minutos. Um 'personal trainer' sugere um treino perfeito para este caso.

Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That e que explica o que deve fazer durante uma caminhada para conseguir manter a forma. Deve começar por uma caminhada rápida, isto depois de um aquecimento de cinco minutos.

A caminhada deve ser feita durante 20 a 30 minutos a um ritmo acelerado. De seguida, alterne entre caminhada acelerada durante dois minutos e ritmo confortável durante cinco minutos.

Mantenha este ritmo ao longo de 20 a 30 minutos. Por fim, opte por uma caminhada com inclinação. Pode optar por uma rua mais inclinada, ou por uma passadeira que tenha esta funcionalidade. Faça-o ao longo de 15 minutos.

No final, não se esqueça de alongar para evitar algum tipo de lesões.

Leia Também: O treino de baixo impacto que ajuda a queimar calorias

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