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O treino de baixo impacto que ajuda a queimar calorias
São cinco os exercícios que precisa de fazer. São simples e trazem alguns resultados.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Será preciso um treino de alta intensidade para conseguir queimar calorias? Segundo o 'personal trainer' Jarrod Nobbe, exercícios de baixo impacto também podem trazer vários benefícios.
Ao 'website' Eat This, Not That revelou o treino composto por cinco exercícios que prometem queimar várias calorias. Revela que deve começar com agachamentos. Faça três a quatro séries de 12 a 20 repetições.
Depois, faça um conjunto de flexões, entre 10 a 20 repetições da variação que escolher. O melhor é fazer uma pausa de 60 a 90 segundos entre cada séries para conseguir recuperar.
Flexões invertidas é outra sugestão. Consegue-as com a ajuda de uma barra. Neste caso, o ideal é que faça entre 10 a 20 repetições.
As cordas de treino podem também trazer benefícios. Faça 30 segundos de exercício seguido de 30 segundos de descanso. Por fim, use uma máquina de remo. Revela que o movimento acaba por envolver todo o corpo, desde as pernas até aos braços e costas.
Leia Também: Na luta para perder peso? Este treino promete resultados rapidíssimos
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