Existem hormonas muito importantes para o corpo. É o caso da testosterona para os homens. É importante e influencia tudo, incluindo a massa muscular, a densidade óssea, a libido e o humor. Precisa de estimular a produção de testosterona? Especialistas em nutrição, urologia e endocrinologia, citados no BestLife, ofereceram alguns conselhos. 

Leia Também: Ginecologista sugere cinco dicas contra as (malditas) cólicas menstruais

Formas simples de estimular a produção de testosterona: 

• Fazer exercício. "Caminhar ou fazer algum tipo de exercício de movimento diariamente reduz a inflamação, aumenta o desejo sexual e melhora o fluxo sanguíneo", afirma Yeral Patel, um médico; 
• Coma chocolate preto. Anna Cabeca, uma médica, explica que o cacau tem muito magnésio e antioxidantes flavonoides, características que podem ajudar a aumentar a testosterona; 
• Reduza o stress. "Stress crónico mantém a testosterona baixa", diz Myles Spar, outro médico. Por isso, "a melhor forma de resolver isto é aprender a gerir o stress para que o corpo não esteja sempre ansioso, sentindo que está a ser atacado a toda a hora"; 
• Tente dormir em condições. "Há vários estudos que mostram que a falta de sono afeta negativamente a testosterona. Por isso, certifique-se de que está bem descansado ou não estará à altura da tarefa", explica Michael Ingber, urologista; 
• Emagrecer. "Pessoas com excesso de peso e obesidade têm um aumento da inflamação que provoca um desequilíbrio hormonal e, consequentemente, pode causar baixa libido, baixa testosterona e baixo desejo sexual", alerta Patel; 
• Evitar alimentos processados. Infelizmente, "a maioria dos alimentos processados contém químicos que alteram as hormonas e que podem causar estragos (entre outras coisas) na sua testosterona", acrescenta. 

Leia Também: Para emagrecer até ao verão, inclua estes sete hábitos na sua rotina

patrocinado por Betclic

A bola não para e estes são os jogos mais 'apetecíveis' para apostar

patrocinado por Poupança No Minuto

Poupar mais de 3 mil euros por ano? Consolide os seus créditos sem custos

Descarregue a nossa App gratuita.

Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com

Descarregue a nossa App gratuita.

Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com