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Fazer uma simples posição de ioga pode aliviar a prisão de ventre

Qualquer um a consegue fazer em casa. Experimente!

Fazer uma simples posição de ioga pode aliviar a prisão de ventre
Notícias ao Minuto

11:43 - 23/04/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Ioga pode ajudar a "melhorar a saúde, a função e a motilidade intestinais em geral", afirma uma médica e professora de ioga, citada na Self. Jill Deutsch explica ainda que nos dias em que está com prisão de ventre, e não sabe como aliviar o problema, esta modalidade pode ajudar. 

Tendo isto em conta, Valerie Lucas, uma professora de ioga, citada na mesma revista, aconselha que aposte na pose de grinalda (garland pose, em inglês).

Trata-se de "uma das posições mais benéficas para fazer quando se precisa de pôr as coisas em movimento, tanto dentro como fora do tapete" porque 'abre' a zona pélvica e exerce pressão.

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Como fazer?

  • "Coloque os pés mais afastados do que a largura dos ombros" e, ao mesmo tempo, mantenha os pés apoiados no chão e os dedos virados para fora; 
  • "Dobre os joelhos e agache as ancas para baixo." Mantenha o tronco direito.
  • "Coloque as mãos em posição de oração à frente do peito e com os cotovelos apontados para os lados. Use os cotovelos para pressionar os joelhos para fora"; 
  • "Separe mais os pés se precisar de manter os calcanhares assentes no chão"; 
  • "Mantenha a posição durante pelo menos 30 segundos".

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