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Saiba a que horas deve tomar o primeiro café do dia

É a primeira coisa que faz quando acorda? Está na hora de repensar o hábito.

Saiba a que horas deve tomar o primeiro café do dia
Notícias ao Minuto

07:55 - 23/04/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Beber café logo de manhã, sem comer nada, tem efeitos desagradáveis e, em alguns casos, resulta em sintomas como azia. Sabia? E, claro, isto significa que deve esperar algum tempo antes da primeira chávena do dia. Mais especificamente, Rex Isap, especialista em sono e CEO da Happy Beds, citado no Mirror, aconselha que espere cerca de uma hora depois de acordar. 

Porquê? "Quando acordamos, os nossos níveis de cortisol estão no seu pico", explica. Trata-se de uma hormona associada ao stress e que "aumenta os seus níveis de alerta".

Ingerir "cafeína quando os níveis de cortisol já estão elevados pode contrariar esta situação ou até ajudar a ganhar tolerância", acrescenta o especialista. Isto pode fazer com que passe o dia a sentir-se sonolento e a pensar que a cafeína não faz efeito. 

Leia Também: Deixe o café de lado. Estes alimentos também lhe dão muita energia

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