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Gastroenterologista revela três suplementos que toma todos os dias

São uma solução rápida para tratar as suas necessidades imediatas. Mas há que ter alguns aspetos em atenção.

Gastroenterologista revela três suplementos que toma todos os dias
Notícias ao Minuto

16:34 - 17/04/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Uma alimentação equilibrada não é a única via para atingir uma vida mais saudável. Para o gastroenterologista Will Bulsiewicz, há três suplementos que ganharam relevância e são seus aliados. No entanto, é preciso ter alguns cuidados.

De acordo com o médico, os os suplementos alimentares não dispensam o consumo de alimentos saudáveis. Will Bulsiewicz lembra que são um complemento. "Os suplementos são benéficos quando não competem com os alimentos", frisa, em entrevista ao Business Insider.

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"Nunca diria para tomar suplementos em vez de comer uma salada ou algo parecido. Certifique-se que consome fibras suficientes e uma diversidade de plantas. Em seguida, complemente com suplementos direcionados para alcançar um efeito específico na saúde", reforça.

À mesma publicação, o gastroenterologista revelou que é adepto de suplementos de vitamina D, por ajudar o corpo a absorver cálcio e, assim, melhorar a saúde óssea. Todavia, a substância pode ser obtida através do consumo de leite fortificado, cogumelos e peixes ricos em ácidos gordos ómega-3, como salmão, atum, cavala e truta.

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Outro suplemento consumido pelo médico é justamente o ómega-3. Bulsiewicz diz que contribui para a visão e saúde cardíaca, além de ajudar no desenvolvimento do feto no útero. Este ativo pode ser encontrado em nozes, sementes e óleos vegetais.

Refere também que não dispensa os prebióticos, que, no fundo, são hidratos de carbono não digeridos que servem de alimento para os probióticos, contribuindo para a sua proliferação no intestino. Estas substâncias alimentam as bactérias intestinais e favorecem o equilíbrio da microbiota. 

Prebióticos estão disponíveis em alimentos como alho-porro, cebola e feijão-frade.

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