Afinal, podemos treinar em jejum ou não? E devemos? Segundo a nutricionista Joana Ferreira, "só beneficia do treino em jejum quem treina pouco depois de acordar". Ou seja, "quem tem pouco tempo para digerir e absorver os nutrientes".
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Também tem benefícios quem faz do jantar o pré-treino. "Terá de ser uma refeição completa (fonte proteica, fonte de hidratos de carbono, fonte de gordura e de micronutrientes)", diz, sublinhando que, com "jantares só de sopa, não fará sentido treinar em jejum".
Quem acorda sem apetite também pode fazê-lo.
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