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Nutricionista aponta os alimentos culpados por ter a barriga inchada

Para acabar com o inchaço abdominal e evitar os gases intestinais, deve moderar o consumo de alguns alimentos. A nutricionista Núria Nunes diz quais são.

Nutricionista aponta os alimentos culpados por ter a barriga inchada
Notícias ao Minuto

10:17 - 15/04/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Sabemos que a sensação de barriga inchada pode causar desconforto. A causa mais comum é a acumulação de gases intestinais e, nas mulheres, também pode estar associada à menstruação.

No primeiro caso, "é importante adotar uma alimentação que promova o bom funcionamento do intestino", elucida a nutricionista Núria Nunes, numa publicação partilhada na rede social Instagram. O ideal é privilegiar uma dieta rica em fibras insolúveis, que favorecem a eliminação das substâncias nocivas para o nosso organismo.  "Já no segundo caso, é importante que se tente eliminar o excesso de líquidos", refere também.

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Além de moderar o consumo de alguns alimentos, deve ainda mastigá-los muito bem, "de forma lenta e sem pressa", e evitar líquidos durante as refeições. 

Veja a lista de alimentos a evitar:

  • Frutas como pera, manga, maçã e melancia;
  • Brócolos;
  • Couve-flor;
  • Feijão;
  • Alho;
  • Cebola;
  • Leite e derivados;
  • Alimentos à base de trigo (glúten);
  • Pastilha elástica.

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