POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Se fizer isto todas as manhãs pode ganhar anos de vida, diz especialista
A exposição solar pela manhã contribui para uma maior longevidade.
© Shutterstock
Lifestyle Longevidade
"Uma das coisas mais importantes que deve fazer imediatamente após acordar é sair e expor a sua pele à luz solar natural" durante cerca de 30 a 45 minutos, afirma a médica Deborah Lee, da Farmácia Online Dr Fox, em declarações exclusivas ao jornal Daily Express. Segundo a especialista, pode "trazer-lhe benefícios ao nível da saúde para o resto da vida".
A exposição à luz solar "deve acontecer uma hora depois de sair da cama". "O sol é menos intenso no início da manhã do que ao final do dia", elucida Deborah Lee, que recomenda o uso de protetor solar, mas não de óculos escuros. "A luz natural deve atingir a parte de trás dos olhos."
Leia Também: Gastroenterologista indica cinco alimentos para se sentir menos inchado
Este hábito pode ajudar a manter o relógio biológico a funcionar na perfeição, regulando o sono e até diminuindo o risco da doença de Alzheimer. "Os processos metabólicos e fisiológicos do corpo são dirigidos pelos seus ritmos circadianos, o relógio biológico natural do corpo", começa por explicar. Trata-se de "um grupo especializado de células chamado núcleo supraquiasmático [NSQ], que está situado no hipotálamo, atrás dos olhos, na base do cérebro". Para trabalhar de forma eficiente, "o NSQ precisa de perceber perfeitamente a diferença entre o dia e a noite. O NSQ é o principal principal pacemaker central do corpo - mas, surpreendentemente, também comunica com os relógios celulares de todas as outras células e tecidos do corpo".
"Quando estamos a dormir, o cérebro e o corpo estão longe de estar inativos. Há uma série de processos metabólicos a entrar em ação", acrescenta.
Leia Também: Noites mal dormidas têm consequências mais intensas do que o esperado
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
lifestyle Banho
Tomar banho todos os dias pode enfraquecer o sistema imunitário
-
3
-
4
lifestyle Saúde oral
Sorriso sempre branco? Sete dicas que vão fazer toda a diferença
-
5
lifestyle Signos
Veja se é um dos signos que vai começar maio com os bolsos cheios
-
6
lifestyle Dicas de limpeza
Tem na casa de banho o produto que deixa a máquina da roupa a brilhar
-
7
lifestyle Peso saudável
Nutricionista aconselha três hábitos para manter o peso saudável
-
8
lifestyle Olheiras
-
9
lifestyle Receitas
Comece bem a semana com estes muffins de aveia, banana e canela
-
10
lifestyle Pressão arterial
É isto que acontece à pressão arterial quando 'prende' a urina
