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Cinco alimentos ricos em antioxidantes (e que ajudam a emagrecer)

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Cinco alimentos ricos em antioxidantes (e que ajudam a emagrecer)
Notícias ao Minuto

17:59 - 04/03/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Peso

Quer emagrecer? "Deve começar com uma dieta rica em alimentos não processados, à base de plantas e ricos em nutrientes", afirma Christopher McGowan, médico especialista em obesidade, citado no BestLife. Explica ainda que deve apostar especialmente em alimentos ricos em antioxidantes e fibra. 

Porquê? Para além de ajudarem a emagrecer, ajudam a proteger o seu corpo dos efeitos negativos do excesso de peso, "incluindo a resistência à insulina, a desregulação metabólica, o aumento dos ácidos gordos livres e a inflamação crónica de baixo grau". 

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Caso não saiba, "os antioxidantes são eliminadores naturais que podem ajudar a neutralizar o stress oxidativo causado pelos radicais livres no organismo, ajudando a atenuar algumas das alterações inflamatórias que ocorrem devido ao excesso de peso e à obesidade". Geralmente, "estes efeitos podem ajudar a reduzir os danos celulares, o que pode ter um impacto a jusante nas doenças relacionadas com a obesidade, como as doenças cardiovasculares", acrescenta. 

Tendo isto em conta, o médico enumerou cinco alimentos que recomenda, ricos em antioxidantes e que ajudam a emagrecer

  • Frutos e vegetais escuros como mirtilos, amoras, tomate, brócolos e couves-de-bruxelas; 
  • Leguminosas como feijões e lentilhas;
  • Frutos secos e sementes; 
  • Chá verde; 
  • Alimentos ricos em vitamina C. É o caso de "citrinos, pimentos vermelhos e verdes, tomates, brócolos, morangos, couves-de-bruxelas e meloa". 

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