POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Não consegue adormecer? Coloque em prática esta técnica simples
É simples, eficaz e não exige muito esforço. Experimente!
© Shutterstock
Lifestyle Sono
Nunca consegue adormecer rapidamente? Já experimentou de tudo? Precisa de fazer algo diferente e, eventualmente, mais eficaz? Pode sempre colocar uma técnica simples, sugere Neil Shah da The Stress Management Society, citado na Woman and Home. O melhor? Pode recorrer a este truque mesmo quando acorda a meio da noite.
Leia Também: Dormir de barriga para baixo faz com que os seus músculos fiquem assim
O que fazer:
- "Examine o seu corpo da cabeça aos pés, anotando mentalmente qualquer tensão";
- "Enquanto inspira profundamente, levante os ombros em direção às orelhas e mantenha-os assim durante alguns segundos. Depois, expire longa e lentamente e baixe os ombros." Repita muitas vezes.
- "Coloque os dedos de ambas as mãos na base do crânio." Depois, "aplique uma pressão lenta e circular desde a base do crânio até à base do pescoço";
- "Feche os olhos e relaxe todos os músculos do rosto. Coloque os dedos de ambas as mãos em cada lado das têmporas e massaje suavemente em movimentos circulares."
- "Para terminar, coloque as mãos sobre os olhos e mantenha-as assim durante alguns segundos."
Leia Também: Não consegue dormir quando está com o período? Siga estas dicas
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Saúde
Quatro superalimentos que devia (mesmo) incluir na alimentação
-
3
lifestyle Dicas de limpeza
Mais uma dica para acabar com as manchas do colchão? Aqui está ela
-
4
lifestyle Higiene pessoal
-
5
-
6
lifestyle Alimentação
Sete carboidratos que reduzem a inflamação (e ainda ajudam a emagrecer)
-
7
lifestyle Receitas
As bolachas de morango e chocolate para surpreender neste Dia da Mãe
-
8
lifestyle Saúde
-
9
lifestyle Saúde
-
10
lifestyle Receitas
Comece o dia com duas (ou três) panquecas de mirtilos. Eis a receita
