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Quatro alimentos que ajudam a aumentar os níveis de vitamina D

Está na hora de fazer ajustes ao que come diariamente.

Quatro alimentos que ajudam a aumentar os níveis de vitamina D
Notícias ao Minuto

19:02 - 27/02/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

Muitos não sabem, ou esquecem, mas "a vitamina D é um nutriente essencial para manter os dentes, os ossos e os músculos saudáveis", explica Anna Tebbs, uma nutricionista, citada no Huffpost, agregador de blogues. Porquê? Consegue "ajudar o corpo a regular e a absorver o cálcio de forma mais eficaz."

Quando os níveis estão mais baixos o corpo sofre as consequências como dores musculares e ósseas e fadiga. Tendo isto em conta, a especialista recomenda fazer algumas mudanças na alimentação e, claro, incluir certos alimentos ricos nesta vitamina. Quais?

Leia Também: As pessoas que deviam estar a tomar mais vitamina D

Quatro alimentos que ajudam a aumentar os níveis de vitamina D: 

  • Peixes gordos, como a cavala e o salmão;
  • Gemas de ovos;
  • Cogumelos;
  • Bebidas que substituem o leite, incluindo as de soja e as de amêndoa, especialmente as fortificadas com esta vitamina.

Aliás, a nutricionista realça que "a forma mais simples de aumentar os seus níveis de vitamina D através da sua dieta é aumentar a ingestão de cogumelos", especialmente alguns específicos como "portobello, botão e castanha que tenham sido cultivadas à luz do sol ou sob uma lâmpada ultravioleta". 

Leia Também: Falta de vitamina D. Médica aponta sinais invisíveis que não pode ignorar

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