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Queime gorduras com estes quatro exercícios que pode fazer em casa

São simples e com resultados eficazes. As sugestões são deixadas por alguns especialistas.

Queime gorduras com estes quatro exercícios que pode fazer em casa
Notícias ao Minuto

10:23 - 26/02/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Exercício físico

Nem precisa de ir ao ginásio para queimar aquelas gorduras indesejadas. Em casa consegue fazer alguns exercícios que são uma grande ajuda neste processo. Pode juntá-los aos seus treinos ou fazê-los de forma individual.

O 'website' SheFinds falou com a instrutora de fitness Jess Rose McDowell, a 'personal trainer' Caleb Backe e Evan Williams, também 'personal trainer', para saber em que exercícios deve apostar.

Leia Também: Dores nas costas? Fazer ioga pode ajudar (e muito)

Agachamentos

"É um dos melhores exercícios para perda de peso devido ao efeito que tem ao queimar gorduras", diz Evan Williams.

Prancha

"São uma das melhores formas, mais seguras e eficazes, de treinar a zona abdominal. Exercícios como este são ótimos porque estimulam vários músculos."

Prancha com levantamento de peso

É uma forma de juntar a prancha e o levantamento de peso. Coloque-se de prancha e levante os pesos, um de cada vez.

Flexões

"As flexões são incríveis e trabalham todas as partes do corpo. Fazer apenas três séries de 12 flexões, três ou quatro vezes por semana, pode ajudá-lo a começar a ver resultados dentro de algumas semanas", conta Caleb Backe.

Leia Também: Mal saia da cama, é nestas posições de ioga que deve apostar

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