O ferro é nutriente essencial à saúde e está presente em alimentos de origem vegetal e animal. Porém, a carência deste mineral "continua a ser muito comum", alerta a nutricionista Joana Pinho, numa publicação feita na rede social Instagram, sublinhando que "este défice pode agravar-se" e causar anemia.

Com isto em mente, a especialista partilhou 20 alimentos ricos em ferro que deve consumir com mais frequência. Ei-los:

Leia Também: Nutricionista revela três alimentos que nunca faltam na sua despensa

1- Fígado e vísceras;

2- Carne;

3- Pescada;

4- Gema de ovo;

5- Marisco;

6- Pistacho torrado;

7- Caju;

8- Lentilhas;

9- Beterraba;

10- Feijão manteiga;

11- Grão-de-bico;

12- Weetabix;

13- Farela de trigo;

14- Tremoços;

15- Cereais de fibra;

16- Grelos;

17- Espinafres;

18- Agrião;

19- Nabiças;

20- Brócolos.

Leia Também: Três coisas que todas as refeições 'amigas' do intestino devem incluir