O ferro é nutriente essencial à saúde e está presente em alimentos de origem vegetal e animal. Porém, a carência deste mineral "continua a ser muito comum", alerta a nutricionista Joana Pinho, numa publicação feita na rede social Instagram, sublinhando que "este défice pode agravar-se" e causar anemia.
Com isto em mente, a especialista partilhou 20 alimentos ricos em ferro que deve consumir com mais frequência. Ei-los:
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1- Fígado e vísceras;
2- Carne;
3- Pescada;
4- Gema de ovo;
5- Marisco;
6- Pistacho torrado;
7- Caju;
8- Lentilhas;
9- Beterraba;
10- Feijão manteiga;
11- Grão-de-bico;
12- Weetabix;
13- Farela de trigo;
14- Tremoços;
15- Cereais de fibra;
16- Grelos;
17- Espinafres;
18- Agrião;
19- Nabiças;
20- Brócolos.
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