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Nutricionista revela três alimentos que nunca faltam na sua despensa

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Nutricionista revela três alimentos que nunca faltam na sua despensa
Notícias ao Minuto

19:41 - 22/02/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Alimentação

Há três alimentos que a nutricionista Sónia Marcelo aconselha em consulta. Segundo a especialista, que falava na rede social Instagram, devem estar sempre presentes na despensa.

A saber:

1- Flocos de aveia

A nutricionista realça que são ricos em fibra solúvel e ajudam a diminuir o colesterol LDL (lipoproteínas de densidade baixa) -  que ', transporta o colesterol do fígado para os tecidos onde este poderá ser utilizado e que, quando está em excesso, é um fator de risco relevante das doenças cardiovasculares. Além disso, também promovem a saciedade e o bom funcionamento do intestino. 

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2- Sementes de linhaça

São fonte de fibra, ómega-3, vitamina E e magnésio, que são "excelentes anti-inflamatórios", refere. 

3- Frutos oleaginosos

Além de promoverem a saciedade, frutos oleaginosos como as amêndoas, nozes e avelãs são ricos em gorduras benéficas para a saúde cardiovascular, anti-inflamatórios, fonte de minerais, vitaminas e fibras.

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