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Os 10 hábitos que tem de seguir para proteger os seus olhos

Vão fazer toda a diferença. São comportamentos diários que facilmente se vão tornar rotina. Saiba o que pode fazer.

Os 10 hábitos que tem de seguir para proteger os seus olhos
Notícias ao Minuto

08:29 - 20/02/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde ocular

Proteger a saúde dos seus olhos não tem de ser complicado. Existem hábitos diários que deve seguir para conseguir fazê-lo. São dicas que vão fazer toda a diferença e evitar problemas mais tarde.

A American Academy of Ophthalmology, dos Estados Unidos, aqui citada pelo ‘website’ CNET, explica o que deve fazer.

1- Usar óculos de sol 

Bloquear a luz ultravioleta reduz o risco de doenças oculares, como cataratas e cancro.

2- Faça pausas

Se estiver o dia todo em frente ao computador, faça algumas pausas seguindo a regra 20-20-20. Ou seja, a cada 20 minutos, olhe para algo distante durante 20 segundos.

3- Faça pausas também se estiver a ler um livro

Siga a mesma regra anterior.

Leia Também: Quem tem olhos escuros corre mais risco de sofrer desta doença

4- Faça exercício

Promove a boa saúde dos vasos sanguíneos e reduz o risco de desenvolver glaucoma.

5- Saia de casa

Passe algum tempo ao ar livre.

6- Evite fumar

Aumenta o risco de desenvolver doenças oculares.

7- Faça refeições equilibradas

Alimentos ricos em vitamina A, C, e E podem fazer a diferença.

8- Evite esfregar os olhos

Pode causar danos e infeções nos olhos.

9- Lave as mãos

Deve sempre fazê-lo antes de tocar na cara ou mexer em lentes de contacto.

10- Retire a maquilhagem 

Diminui o risco de inflamação nas pálpebras.

Leia Também: Esqueça tudo o que sabe. Estudo diz que 'comer com os olhos' engorda

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