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O treino que faltava para tonificar a zona abdominal
São quatro exercícios simples que vão fazer toda a diferença. Conheça-os e ponha-os em prática.
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Lifestyle Exercício físico
Desde prancha a abdominais, acha que não existem mais exercícios para ajudá-lo a ficar com a barriga tonificada? Existem mais exercícios que pode colocar em prática para conseguir alcançar esse objetivo.
A revista Sportlife propõe quatro exercícios que vão fazer toda a diferença. São algo exigentes e até praticados no CrossFit. Conheça-os.
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Elevação de joelhos com peso
Segure uma barra ou pesos com as duas mãos esticadas e eleve os joelhos à vez.
Elevação em suspensão
Eleve-se numa barra e leve os dois joelhos até à zona do peito.
Prancha com banco
Faça a prancha com um banco na zona dos pés. Dê um pequeno salto, coloque os pés no chão, mantendo as mãos no mesmo sítio. Depois, volte a subir com o pés para a zona do banco.
Outra versão de prancha
Coloque em posição de prancha, mas com a zona da anca ligeiramente mais elevada. Depois, leve um dos braços ao pé contrário. Faça o mesmo com a outra mão.
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