Meteorologia

  • 18 ABRIL 2024
Tempo
18º
MIN 16º MÁX 25º

Seis hábitos que tem de adotar o quanto antes, segundo uma cardiologista

Vão fazer maravilhas pela sua saúde e diminuir o risco de doenças cardíacas.

Seis hábitos que tem de adotar o quanto antes, segundo uma cardiologista
Notícias ao Minuto

08:40 - 09/02/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde cardiovascular

Há fatores de risco não controláveis que elevam o risco de doença, mas outros só dependem de nós e isto também se aplica às doenças cardíacas, uma das principais causas de morte em todo o mundo. Para ter um estilo de vida mais saudável, só tem de fazer seis pequenas mudanças na sua rotina e cumpri-las à risca.

Quem as apresenta é a médica cardiologista Abeer Berry que partilha vídeos com dicas que são um sucesso no TikTok. Eis seis hábitos a adotar para reduzir o risco de doenças cardíacas e viver melhor:

1- Privilegie alimentos anti-inflamatórios

"Deve reduzir o consumo de alimentos processados, fritos e reduzir de carne. Concentre-se mais em frutas, vegetais e legumes", diz.

Leia Também: Cardiologista revela hábito simples que reduz risco de doenças cardíacas

2- Faça exercícios moderados

O objetivo "é movimentar-se o máximo possível. Por isso mesmo, nadar, caminhar ou andar de bicicleta também contam", afirma.

3- Reduza o stress

Abeer Berry defende que devemos reservar "um tempo para refletir, ter um momento espiritual ou para meditar".

4- Pense positivo

Mantendo a "esperança sobre os acontecimentos no futuro, maior será a probabilidade de termos resultados positivos em termos de saúde".

Leia Também: Falta de vitamina D. Médica aponta sinais invisíveis que não pode ignorar

5- Avalie hábitos pouco saudáveis e procure ajuda para corrigi-los

"Devemos avaliar os nossos hábitos pouco saudáveis, como o tabagismo, álcool e uso de outras substâncias, como drogas. E, se estiver a ter dificuldades, procure a ajuda de que precisa."

6- Durma as horas de sono necessárias

"Certifique-se de dormir, pelo menos, sete horas", refere.

@abeerberry1 6 lifestyle modifications to reduce your risk for heart disease #fyp #viral #medicine #doctor #femaledoctor #cardiology #cardiologist #cardio #heart #lifestyle #health #healthy Autumn Leaves - Timothy Cole

Leia Também: O consumo desta fruta docinha melhora a saúde do cérebro. Tem em casa?

Recomendados para si

;

Receba dicas para uma vida melhor!

Moda e Beleza, Férias, Viagens, Hotéis e Restaurantes, Emprego, Espiritualidade, Relações e Sexo, Saúde e Perda de Peso

Obrigado por ter ativado as notificações de Lifestyle ao Minuto.

É um serviço gratuito, que pode sempre desativar.

Notícias ao Minuto Saber mais sobre notificações do browser

Campo obrigatório